Kerhossa koettua
Hieronnalla hyvää oloa 10.9.2026
Kesäloma on pidetty ja kerhotoiminta Heiton talolla on käynnistynyt, lisäksi bocciavuorot ja kuntosalitoiminta käynnistyivät Jatulissa. Ensimmäinen asiantuntijavierailu oli viime torstaina, kun Aila Riikonen tutustutti meidät hieronnan hyviin vaikutuksiin, rentoutumiseen ja kehon hyvinvointiin. Lopuksi tehtiin pareittain helppoja hierontaharjoituksia.
Aila kertoi, että hieronta on pieni hetki pysähtymistä ja hyvää oloa. Se on ikivanha ja luonnollinen tapa rentouttaa kehoa, lisäksi turvallinen kosketus luo hyvää oloa ja turvan tunnetta. Hieronta myös helpottaa lihasten kireyttä, elvyttää faskian toimintaa, parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Se myös virkistää ja lämmittää.
Aila korosti, että on tärkeää että hierojan luona on turvallista ja hyvä olla. Turvallinen ja miellyttävä kosketus rauhoittaa kehoa ja mieltä, sekä vähentää stressin ja ahdistuksen tunnetta. Hieronta myös lievittää kipukokemusta ja auttaa nukkumaan paremmin. Tärkeää on myös hyvänolon ja yhteyden tunne.
Lopuksi harjoittelimme parihierontaa.
Kohteena olivat kädet ja hartian seutu. Aila kehotti aloittamaan käsistä, joka aloitettiin ottamalla parin käsi rennosti omaan käteen. Kämmentä hierottiin rauhallisesti peukalolla ja edettiin hieromalla sormia yksi kerrallaan. Lopuksi siveltiin kättä rauhallisesti muutama kerta. Tämän jälkeen vaihdettiin kättä.
Myös hartioiden hieronta on hyvä parihieronnan kohde, jossa edessä istuvan parin hartioille lasketaan molemmat kädet hetkeksi. Tämän jälkeen aloitetaan kevyillä sivelyillä ja hierotaan hartialihasta kevyesti. Myös puristella voi kevyesti ja sivellä kämmenillä lapojen aluetta ja taputella hartiat ja olkapäät hellästi. Ikääntyessä hellävaraisuus on tärkeää.
Vähemmän voimaa ja enemmän kuuntelua.
On tärkeää muistaa, että Jokainen keho on erilainen. Aloitetaan aina kevyesti ja kipu ei kuulu hierontaan. On tärkeää kuunnella hierottavan omia tuntemuksia.
Milloin ei hierota!
Tuore vamma tai leikkaus, Tulehdus tai kuume, selittämätön voimakas kipu, haava tai rikkoutunut iho ja syöpähoidot. Jos oma terveydentila tai lääkitys herättää kysymyksiä - kysy lääkäriltäsi lupa hierontaan!
Tässä muutamia asioita Ailan mielenkiintoisesta esityksestä. Jos on tarvetta ja kiinnostusta perehtyä asiaan perusteellisemmin, niin Ailan asiakkaaksi ja hoitavaan käsittelyyn pääsee ottamalla yhteyttä sp. riikonenaila@gmail.com tai puhelimella 045-8686180.
